ПОДПИШИСЬ НА Твое здоровье!
5 мифов о похудении

5 мифов о похудении

Ты считаешь калории, ходишь в тренажерный зал, отказалась от сладкого, а вес все равно не снижается? Узнай в чем причина.
  • Миф 1: Нужно употреблять в пищу только обезжиренные продукты.

Полностью исключить жиры из рациона нельзя. Они являются незаменимым участником обменных процессов в организме. Кроме того, не все жиры, как это принято считать, оседают на фигуре. Например, кусок торта с кремом или магазинное пирожное изобилуют трансжирами, в то время как филе лосося или льняное масло содержат омега-3 и омега-6, жирные кислоты и массу других полезных веществ.

  • Миф 2: Подсчет калорий поможет похудеть.

Приблизительная суточная норма для взрослого человека – 2000 калорий (для желающего похудеть даже меньше). Логика проста – если в организм поступает мало калорий, а расходуется много (в результате физических нагрузок), то лишний вес уходит. Все это правда, с одной лишь оговоркой – калории калориям рознь! 500 калорий, полученных из орехов совсем не одно и то же, что 500 калорий из шоколадного батончика или пирожного. Усваиваются эти продукты совершенно по-разному.

  • Миф 3: Не есть после 18:00!

Вечером, как известно, обменные процессы в организме замедляются, поэтому ужин должен быть самым легким приемом пищи за день. Многие и вовсе отказываются от еды после шести часов вечера. «На самом деле, это не совсем физиологично, говорит диетолог Наталья Самойленко. Если вы ложитесь спать к примеру в 11 или 12 часов ночи, то до этого времени вы успеете довольно сильно проголодаться, а заснуть, испытывая муки голода умеет не каждый. Истязать себя не имеет смысла, достаточно не есть за 2-3 часа до сна.

  • Миф 4: Таблетка вместо сахара.

Современная химическая промышленность изобрела способ делать продукты сладкими без добавления в них сахара. Например, в кофе или чай можно добавить таблетку аспартама, и он станет сладким без единой калории. Выгода на лицо! Но что происходит в организме, когда в него попадает искусственный агент? Во рту становится сладко, ЖКТ готовится к поступлению углеводов, а их нет, ведь ты съела не сахар, а его искусственный заменитель. Рецепторы «сбиваются с толку», что может приводить к разного рода расстройствам и даже аллергическим реакциям.

  • Миф 5: Голодание – самый быстрый способ похудеть.

Если на какое-то время полностью отказаться от еды, вес, безусловно, снизится, но когда ты снова начнешь есть, килограммы вернутся с лихвой. Почему так происходит? Дело в том, что при голодании обменные процессы в организме замедляются, он переходит на «экономный» режим расходования ресурсов. Даже совсем небольшое количество пищи, употребленное сразу после голодания будет откладываться про запас.
 

Опрос

Что Вам больше всего нравиться делать в свободное время?

© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008. Все права защищены. Использование и перепечатка материалов edinstvennaya.ua возможны только с письменного разрешения редакции. Контактная информация: tel. +38(044)4989880 fax. +38(044)4989881 Технические вопросы, организация, сотрудничество - online-readers[sobaka]edipresse.com.ua (обязательно указывайте ресурс). По вопросам размещения рекламы - online-sales[sobaka]edipresse.com.ua
Красота / стиль | Стиль жизни | Дом | Кухня | Дети | Звезды | Любовь | Здоровье | Контакты | Рекламодателям | Карта проезда | Подписка | Купить журнал