ПОДПИШИСЬ НА Твое здоровье!
Тренируемся без тренажеров

Тренируемся без тренажеров

Нет времени ходить в тренажерный зал? Занимайся дома! Эффект будет не хуже.



Тренировка с сопротивлением – это когда мышцам приходится преодолевать внешнюю нагрузку. Но совсем не обязательно использовать для этого гантели. Подобный эффект достигается, когда ты поднимаешься по ступенькам, ходишь по песку, занимаешься пилатесом или йогой, плаваешь. В то время как «железо» закрепощает мышцы, делает их негибкими.

Выполняя упражнения с собственным весом, максимально напрягай мышцы: при работе вполсилы эффект значительно снижается. Мысленно сосредоточься на работе мышц по всей амплитуде движения.

Красивая пятая точка: если ты недовольна своим отражением в зеркале и к тому же не влазишь в свои любимые джинсы, самое время укрепить мышцы ягодиц. И тогда мужчины будут восхищенно оборачиваться тебе вслед! Но будь готова к тому, что упражнения придется делать регулярно и с полной отдачей – только тогда ты достигнешь хороших результатов.

Начни с малого – поднимайся на свой этаж пешком, ступая через две ступени (разрабатываются седалищные мышцы и мышцы задней поверхности бедер).

Наиболее эффективны для мышц ног и ягодиц приседания, а также выпады. Научись делать их правильно (как на картинке) и не ленись. Тогда результат не заставит себя долго ждать.
 

Опрос

Что Вам больше всего нравиться делать в свободное время?

© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008. Все права защищены. Использование и перепечатка материалов edinstvennaya.ua возможны только с письменного разрешения редакции. Контактная информация: tel. +38(044)4989880 fax. +38(044)4989881 Технические вопросы, организация, сотрудничество - online-readers[sobaka]edipresse.com.ua (обязательно указывайте ресурс). По вопросам размещения рекламы - online-sales[sobaka]edipresse.com.ua
Красота / стиль | Стиль жизни | Дом | Кухня | Дети | Звезды | Любовь | Здоровье | Контакты | Рекламодателям | Карта проезда | Подписка | Купить журнал