ПОДПИШИСЬ НА Твое здоровье!
Что выбрать: ходьбу или бег?

Что выбрать: ходьбу или бег?

Узнай, что эффективнее для похудения и безопаснее для здоровья - бег или ходьба?

Бег положительно влияет на общее состояние организма – но только при соблюдении некоторых правил.

Среди них – правильное дыхание (только носом), обязательное наблюдение за пульсом (не больше 120- 140 ударов в минуту). Используя разную скорость для бега, заменяя бег ходьбой с целью постепенного увеличения или уменьшения нагрузки, обязательно учитывай свои физические возможности.

Спортивная ходьба – это силовой вид ходьбы, при котором сжигается такое же количество калорий, как и при беге трусцой. Эффективно борется с жировыми накоплениями и целлюлитом.

Если бег тебе противопоказан (при нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы, проблемах с позвоночником и суставами), спортивная ходьба – вот достойная альтернатива.

Все большую популярность приобретает еще один вид ходьбы со специальными палками, похожими на лыжные, – северная или нордическая ходьба (nordic walking). В этом случае нагрузка идет и на руки, плечевой пояс, т. е. при правильной технике будет задействовано до 90 % всех мышц тела, заметно возрастет частота пульса.

Опрос

Что Вам больше всего нравиться делать в свободное время?

© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008. Все права защищены. Использование и перепечатка материалов edinstvennaya.ua возможны только с письменного разрешения редакции. Контактная информация: tel. +38(044)4989880 fax. +38(044)4989881 Технические вопросы, организация, сотрудничество - online-readers[sobaka]edipresse.com.ua (обязательно указывайте ресурс). По вопросам размещения рекламы - online-sales[sobaka]edipresse.com.ua
Красота / стиль | Стиль жизни | Дом | Кухня | Дети | Звезды | Любовь | Здоровье | Контакты | Рекламодателям | Карта проезда | Подписка | Купить журнал